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Los 5 mejores pre entrenos para rendir al máximo en el gym

mejor pre entreno¿Es posible dar el 100%?

El cuerpo tiene una única misión: tu supervivencia. Ni más ni menos. Por eso impone ciertos límites. Unos límites que notarás a la hora de entrenar.

Por tus propios medios y aunque tengas una motivación arrolladora podrás entrenar al 70% u 80%. No más.

Tu organismo reserva el 20 o 30% restantes para situaciones de extremo peligro como las que solían vivir nuestros antepasados en las cavernas.

Acceder a parte de ese porcentaje residual es posible mediante suplementos pre entreno, también conocidos como pre Workout. Se trata de sustancias que permiten aumentar la fuerza durante el entreno e incrementar la masa muscular.

Los pre entrenamientos no son doping pero pueden hacer que logres completar dos o tres repeticiones más de lo habitual. Muy consumidos y apreciados en el mundillo de los gimnasios.

Pero no es oro todo lo que reluce. En estas sustancias encontramos docenas de tipos y variaciones. Unas más interesantes que otras.

A continuación te mostraremos los mejores pre entrenamiento para que elijas con criterio. Terminaremos con una completa guía de compra y con preguntas frecuentes sobre este suplemento deportivo.

Estos son los Mejores Pre Entrenos de 2022:

Listado de los 5 mejores pre entrenos

1. El mejor pre entreno del mercado: C4

Cero hidratos. Añade las tres principales sustancias que incluyen los pre entrenos para estimular el organismo. Así es el pre entrenamiento C4 Original.

pre entrenamiento

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Características del suplemento C4:

  • Cafeína: 150 mg.
  • Creatina: 1,5 g.
  • Beta alanina: 1,6 g.
  • L- Arginina: no.
  • Vitaminas: C, B6 y B12.
  • Peso total: 390 g.

El mejor. C4 fabrica un pre entreno premium, de la más alta calidad.

Añade una elevada dosis de cafeína para estimular al organismo de forma inmediata. También incluye otras dos sustancias importantes en estos suplementos: creatina y beta alanina.

Todo ello junto con un combo notable de vitaminas.

¿Lo mejor este pre entreno?

Los sabores están muy logrados. C4 ha dedicado muchos recursos a desarrollar una bebida energética fácil de disolver y de sabor agradable. Por cierto, el pre entrenamiento de C4 exige menos agua que los suplementos de la competencia.

Además, es un pre entreno sin azúcares ni calorías. Apto para combinar junto con dietas keto.

Aunque su mayor ventaja está en los ingredientes. Proporcionan un impulso casi inmediato. Tomándolo podrás entrenar más, activarás ese “extra” que el organismo siempre se guarda. Por eso es el mejor pre entreno del mercado.

¿Y lo menos bueno?

Su precio se sitúa por encima de la media, aunque también lo hace la calidad.

Y no funciona en el 100% de los casos como veremos en la guía de compra del final del artículo. Aunque sería más adecuado decir que “no funciona igual en todas las personas”, sobre todo debido a la cafeína.

Por qué nos encanta

  • Incluye cafeína, creatina y beta alanina.
  • Buen sabor.
  • Fácil disolución (necesita poca agua).
  • Cero azúcares.
  • Apto para dietas keto.

A tener en cuenta

  • Precio.
  • Efecto variable de una persona a otra.

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2. El mejor pre entreno calidad precio: ON Pre Workout

Más cafeína. El pre workout ON Gold Standard Pre Workout ofrece un poderoso efecto a corto plazo. ON elabora la mejor opción calidad-precio.

pre entreno

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Características del suplemento ON Pre Workout:

  • Cafeína: 175 mg.
  • Creatina: 3,4 g.
  • Beta alanina: 1,5 g.
  • L- Arginina: no.
  • Vitaminas: B1, B3, B5, B6 y B12.
  • Peso total: 330 g.

Añade cafeína, creatina y beta alanina junto con un potente combo de vitaminas.

La calidad de ON no se discute. Elabora el mejor pre entreno con cafeína del mercado. Excelente alternativa si ponemos en una balanza la calidad de los ingredientes y el precio.

¿En qué destaca este suplemento?

En la cantidad de cafeína por dosis. Tiene cerca de 200 mg, el equivalente a dos tazas de café. Pero también incluye una cantidad generosa de creatina y beta alanina para ayudar a mejorar el rendimiento “a medio plazo”.

Y aunque depende de la sensibilidad de cada persona, el ON Pre Workout no suele provocar picores ni taquicardia como sí suele ocurrir con los de otras marcas.

Todo ello con un sabor que roza el sobresaliente, aunque esto siempre va en gustos.

¿Tiene algún inconveniente importante?

Como hemos mencionado, este suplemento contiene mucha cafeína. Mucha. No es un inconveniente como tal, pero sí hay que tenerlo en cuenta antes de comprar. Si eres sensible a esta sustancia, modera su uso o pasa al siguiente pre entreno de este listado.

Por qué nos encanta

  • Calidad de componentes.
  • Añade creatina y beta alanina.
  • Fácil de mezclar.
  • Tiene buenos sabores.
  • Minimiza los efectos secundarios.

A tener en cuenta

  • Contiene mucha cafeína.

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3. El mejor pre entreno sin cafeína: Weider Rush Pump

De la opción más alta en cafeína a una alternativa cero cafeína y cero estimulantes.

Weider propone un producto diferente pero eficaz. ¿Será el mejor pre Workout para ti?

pre workout

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Características del suplemento Weider Rush Pump:

  • Cafeína: no.
  • Creatina: no.
  • Beta alanina: no.
  • L- Arginina: 5000 mg.
  • Vitaminas: B6, B12 y D3.
  • Peso total: 330 g.

Aminoácidos, vitaminas, minerales y L-Arginina (y L-Citrulina) son los principales ingredientes de este pre workout en polvo.

Contribuye a reducir la congestión de los músculos durante el entrenamiento a la vez que permite realizar sesiones explosivas en mejores condiciones.

¿Lo más interesante de este pre Workout?

Prescinde de la cafeína. Es el mejor aliado para los que se ejercitan por las tardes, para los que toleran mal esa sustancia o para los que directamente prefieren prescindir de estimulantes.

Por aclarar. Weider añade taurina, una sustancia estimulante únicamente cuando se combina con la cafeína o con otras sustancias (alcohol, drogas, estimulantes sexuales…). Por tanto, a priori hablamos de un pre entrenamiento sin estimulantes.

Incluye ingredientes de calidad. Weider cuenta con más de 80 años de experiencia a sus espaldas. Fabrica en laboratorios de reconocido prestigio.

¿Algún inconveniente importante?

El precio se sitúa por encima de la media, de nuevo por el extra de calidad de sus ingredientes.

Aunque quizá su mayor problema sea el sabor. Se tolera, pero no está demasiado logrado. Suele despertar algunas críticas y opiniones negativas.

Por qué nos encanta

  • Sin sustancias excitantes.
  • Permite entrenar a mayor intensidad.
  • Ideal para consumir por la tarde.
  • Rara vez provoca nerviosismo.
  • Incluye ingredientes de alta calidad.

A tener en cuenta

  • Sabor mejorable.
  • Precio elevado.

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4. El mejor pre entreno en cápsulas: Vegavero Sport

De pre entrenos en polvo buenos y muy completos, a pre entrenos en cápsulas con una única sustancia.

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Características del suplemento Vegavero Sport:

  • Cafeína: no.
  • Creatina: no.
  • Beta alanina: no.
  • L-Arginina: 700 mg.
  • Vitaminas: B6, B12 y D3.
  • Peso total: 270 cápsulas.
  • Vegano: sí.

Vegavero propone un pre entrenamiento específico para veganos y deportistas que prefieran consumir un único ingrediente.

L-Arginina pura. No tiene más.

¿Lo mejor?

Además de ser una opción vegana, es la alternativa más clara y transparente de todo el listado. Contiene L-Arginina de gran pureza y el envoltorio de la cápsula. Fin.

Al no contener ningún tipo de aditivo, Vegavero garantiza la calidad y seguridad del producto. Resulta más “previsible” que el resto de pre entrenamientos.

Y funciona. Permite entrenar con mayor intensidad y ganar masa muscular a medio y largo plazo. Notarás ese impulso extra. Más vigor.

Además, prescinde del formato en polvo. Tener un pre entreno en cápsulas facilita su ingesta (no necesitas más que un poco de agua) y el transporte. Vegavero Sport es sinónimo de calidad y comodidad.

¿Lo peor?

La L-Arginina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en carnes, pescados y lácteos. Es necesario para la producción de proteínas, pero tiene algunas contraindicaciones:

  • Deben vigilar su consumo los hipotensos.
  • No debe consumirse junto con diuréticos.
  • Tampoco es apto con fármacos para diabéticos.

No son problemas de Vegavero Sport sino de la propia sustancia.

Por qué nos encanta

  • Contiene L-Arginina pura.
  • Formato en cápsulas.
  • Alta calidad.
  • Permite entrenar con mayor intensidad.
  • Favorece la ganancia muscular a largo plazo.

A tener en cuenta

  • La sustancia presenta algunas contraindicaciones.

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5. El mejor pre entreno barato: ON Amino Energy

Cerramos la selección de mejores pre entrenos del mercado con la marca estrella, Optimum Nutrition, y su suplemento Amino Energy Pre Workout.

Un completo combo para antes de entrenar que destaca por el precio. Opción barata y de calidad.

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Características del suplemento ON Amino Energy:

  • Cafeína: 100 mg.
  • Creatina: no.
  • Beta alanina: 350 mg.
  • L- Arginina: 500 mg.
  • Vitaminas: C.
  • Peso total: 270 g.

Prescinde de la creatina. A cambio ofrece un potente suplemento con aminoácidos y cafeína.

Contiene un importante “chute” de L-Arginina para ganar masa muscular e incrementar los niveles de energía y concentración.

¿En qué destaca?

Incluye una de las formulaciones más completas del mercado. Recomendable como pre workout para mujeres. El sello de ON garantiza la calidad de sus ingredientes.

También destaca por su equilibrio. Este entreno podrás consumirlo con mayor asiduidad que el resto ya que no contiene una proporción exagerada de cafeína (el equivalente a una taza de café).

Sus sabores suelen gustar, algo poco habitual en este tipo de suplementos. Están muy logrados. Además, se disuelve con facilidad.

Aunque es el precio su mayor atractivo. Entra dentro del grupo de pre entrenos baratos. Buenos y baratos. Porque aquí importa el precio pero también la calidad. ON es toda una garantía en el sector.

¿Algún punto negativo?

ON ha recibido críticas por este pre entreno por su “baja potencia”. Su contenido moderado en cafeína hace que proporcione un pico de energía menor en comparación con otros suplementos, pero quizá es justo lo que tú necesites.

No es el más potente o estimulante, pero sí uno de los más completos del mercado.

Por qué nos encanta

  • Cantidad moderada de cafeína.
  • Alta calidad de ingredientes.
  • Contiene L-Arginina.
  • No tiene azúcar.
  • Recomendable para mujeres.

A tener en cuenta

  • Poder estimulante intermedio.

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¿Qué pre entreno deberías comprar? Guía para escoger el adecuado 

Hemos hablado de las sustancias que contienen los suplementos pre entreno, pero sin entrar a valorar sus beneficios e inconvenientes.

Puede que tus dudas sobre qué pre entreno comprar continúen.

Sigue leyendo, hablaremos sobre las distintas sustancias. Te ayudaremos a elegir.

¿Para qué sirve el pre entrenamiento?

Para dar el máximo durante el entrenamiento. Para activar parte de ese porcentaje del que hablamos al inicio.

Este suplemento proporciona un impulso extra y aumenta el rendimiento físico.

Aumenta los niveles de energía en el momento justo. Algunas de estas sustancias van más allá de la activación pre entreno, también promueven una mejor recuperación muscular.

¿De qué están compuestos los pre entrenos?

La mayoría de los pre Workout contienen una larga lista de ingredientes, si bien esos componentes adicionales suelen ser vitaminas y minerales.

Eso sí, para el efecto de activación que pretendemos buscar nos importan tres:

  • Cafeína.
  • Creatina.
  • Beta alanina.

Son los responsables de mejorar el rendimiento deportivo.

La cafeína proporciona un “chute” de energía inmediato que empieza a los 10 minutos de ingerirla y llega a su máximo a los 50 minutos. Es un estimulante del sistema nervioso central. El ingrediente estrella del pre entrenamiento.

La creatina ayuda a mejorar el rendimiento a medio y largo plazo, sus efectos se notan a partir de la primera o segunda semana. No es un pre entrenamiento inmediato, pero sí resulta ideal mirando a futuro.

Y simplificando mucho, la beta alanina reduce el cansancio. Es la responsable de mejorar la resistencia muscular. Permite ejecutar un mayor número de repeticiones lo que resulta ideal en deportes de fuerza.

Por eso decimos que los pre entrenos ayudan a reducir el cansancio y a entrenar más y mejor. En la práctica, permiten alcanzar una o dos repeticiones más que sin el suplemento, lo que se traduce en mayor ganancia muscular.

La L-Arginina es la cuarta sustancia en discordia. Un aminoácido presente de forma natural en numerosos alimentos. Necesario para mejorar el funcionamiento muscular. Ideal si quieres prescindir de los estimulantes tradicionales.

Beneficios de los pre entrenos

  1. Aumentan los niveles de energía en el momento exacto.
  2. Mejoran el rendimiento deportivo.
  3. Ayudan a reducir el cansancio.

Su principal atractivo es que aportan ese impulso adicional para que puedas entrenar con más energía y motivación.

Y entrenar mejor se traducirá en una mayor ganancia muscular (si practicas deporte de fuerza).

¿Cuánto tiempo antes tengo que tomar el pre entreno?

Teniendo en cuenta el comportamiento de la cafeína, lo ideal sería consumir el pre Workout 45 o 50 minutos antes del entrenamiento que es el momento donde esa sustancia da el máximo potencial.

Lo que ocurre es que no querrás dar el máximo al inicio del entrenamiento, sino después del correspondiente calentamiento.

Por tanto, lo recomendable es ingerir el pre entreno 30 minutos antes de comenzar, así a los 50 minutos estarás en el punto máximo que proporciona este suplemento deportivo.

¿Cuánto cuestan los suplementos pre-entrenamiento?

Los precios de los pre entrenamientos dependen de la cantidad, de la calidad y del formato. Echa un vistazo a nuestros favoritos.

[TABLA]

FAQs

¿Cuánta cafeína tiene un pre entreno?

Depende del tipo de pre entrenamiento.

En el mercado encontrarás pre entrenos sin cafeína que utilizan otras sustancias para proporcionar ese golpe de energía durante el entrenamiento.

Los que sí añaden cafeína suelen hacerlo en cantidades que van desde los 100 hasta los 200 miligramos. Esa cifra corresponde con el equivalente a tomar entre una y dos tazas de café.

¿Cuánto dura el efecto de un pre entreno?

El efecto más visible del pre entreno, ese chute rápido para entrenar más y mejor, dura entre 3 y 5 horas.

Pero eso no quiere decir que vayas a estar a tope durante todo ese tiempo. A los pocos minutos de ingerirlo notarás un importante “pico de energía” que irá bajando progresivamente en las horas posteriores.

Probablemente al cabo de dos horas te notes en un punto de activación similar al que tendrías sin tomar el pre Workout, aunque tu cuerpo seguirá notando sus efectos durante varias horas más.

¿Tienen efectos secundarios?

Depende de la dosis y de la persona.

La beta alanina puede provocar una especie de hormigueos (parestesia) en dosis elevadas. El exceso de cafeína suele asociarse a taquicardia y nerviosismo, pero esto depende mucho de cada persona.

Lo que sí debes tener en cuenta es que la cafeína produce tolerancia, no conviene tomarla de forma permanente. Lo ideal para evitar que los receptores se saturen es reducir la dosis (o eliminarla) en ciertos periodos de tiempo.

En otras palabras, lo ideal es consumir el pre entreno en los momentos que lo necesites. Esos días en los que estás más bajo de energía o cuando quieras hacer sesiones al 100%.

¿Es mejor tomarlo antes o durante el entrenamiento?

Como su nombre indica, es un complemento o suplemento pensado para tomar antes del entrenamiento.

Su efecto se hace notar a partir de los 20 minutos de ingerirlo, teniendo un pico máximo a los 45 o 50 minutos.

¿Puedes tomarlo durante el entreno? Sí, es una opción, pero a priori solo recomendable en deportes de larga duración que exijan un empujón puntual (ciclismo, running, triatlón…).

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